皆様
こんにちは¨̮ )/
Laugh basee｢｣
谷口です。
寒くなってきましたね。
気温の変化で体調崩さない様、ご自愛くださいませ。
それでは今回は、更年期障害とヘッドスパについて記載しました。
ご覧下さいませ。
file32⋆⋆更年期障害とヘッドスパについて。
Q:更年期障害とは?
女性の卵巣機能は40歳を過ぎた頃から低下し始めます。
これに伴い、卵巣から分泌される女性ホルモンの一つ｢エストロゲン｣が減少し、ホルモンバランスが乱れ、身体に様々な不調が現れる。
<メカニズム>
卵巣の機能低下で｢エストロゲン｣が分泌されなくなっているが、脳からの指令は出ている為、指令と応答のバランスが取れず、自律神経の働きが乱れ調子が悪くなる。
<症状>
@身体…
・めまいや頭痛
・むくみ
・便秘
・肩こり,疲労倦怠感
・不眠
・冷え症,ホットフラッシュ(火照りやのぼせ,発汗等),
・いらいらしたりと精神的に不安定……etc
@頭皮,髪…
・抜け毛や切れ毛
・薄毛
・白髪……etc
<対策>
@睡眠,食生活…
更年期症状でなくても、睡眠と食は色々な部分で私達に深く関わってきます。
@薬や治療…
婦人科を受診して、
ホルモン補充療法や漢方療法、抗不安薬や抗うつ薬での治療等。
@ヘッドスパ…
頭皮をマッサージして血行を良くするヘッドスパは、抜け毛や薄毛予防につながり、尚且つリラックス効果もあります。
(ヘッドスパの効果についてはfile2で詳しく記載しています)
<更年期に心がけたい事>
・加齢を肯定的にみる。
・体調の変化や衰えを受け入れる。
・頑張らない、無理をしない。
・なるべく規則正しい生活と適度な運動。
・ストレスを減らす工夫をする(リフレッシュする)
……
更年期障害は女性が必ず通る道ですが、個人差があります。
ほとんど感じずに過ごす方や自覚がない方、身体を休める事でご自身のお疲れを知る方もいます。
是非、Laugh basee ｢｣にてゆったりした時間をお過ごし頂くと同時に、ご自身の身体の声に耳を傾けて頂ければと思います。
……
次回file33では、★女性ホルモン★についてお話していきまーす(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
