皆様
こんにちは¨̮ )/
Laugh basee「」
谷口です。
今回は ゲストの方のお悩み、
「寝過ぎると頭痛が酷い」について、
まとめてみました。
…
file75⋆⋆ 睡眠と頭痛について。
しっかり眠る事は大切ですが、
寝すぎが原因で生じる頭痛は②パターンあります。
① 片頭痛(詳しい症状についてはfile58記載)
熟睡モードに入ると心拍数や呼吸数が低下し、
血流が緩やかになります。
起床時にはアクティブモードになり、
血液が流れます。
睡眠と起床時の反動が大きい程、三叉神経(※)が引っ張られ、頭痛が起きてしまいます。
(※)三叉神経…脳から頭蓋骨の奥を通って顔に広がる神経で、顔の感覚を脳に伝える末梢神経の一つ。
特に後頭部は脳神経では無く,頸椎からの神経が支配している。
よって、頭痛と頸椎(首周り)の疲れは関連している。
<対処>
首後ろを冷やす。
② 緊張型頭痛(詳しい症状についてはfile58記載)
長時間、無理な体勢で寝てしまうと
首や肩,背中にかけて負担がかかります。
筋肉が緊張を起こすと血流が停滞し、強い収縮と緊張が起こって鈍い痛みが持続。
<対処>
首後ろ周辺を温める。
……
忙しい日々で生活リズムを維持する事も難しいかと思います。
隙間時間が取れるなら、30分程度のお昼寝も身体と脳の休息には効果的です。
file58「頭痛について」でも記載しましたが、
頭痛原因の70%がストレスだといわれています。
……
長く寝るよりも質の良い睡眠を取る事はとても大切です。
脳に一番近い<頭皮>にアプローチをするヘッドスパは,睡眠の質向上に効果的です(詳しくは,file28 睡眠とヘッドスパにて記載)
ヘッドスパが頭痛を治す「医学的根拠」は証明されていませんが、
ヘッドスパによって 身体や心を和らげる事は、間接的に「頭痛の軽減」に繋がると考えています。
Laugh basee 「」にて、
フッと 息抜きしていただければと想っております。
次回はfile76では★腕の痺れ★についてお話していきまーす(﹡ˆ﹀ˆ﹡)