皆様
こんにちは(*^^*)
Laugh basee 「」
谷口です。
今回は知ってる様で詳しくは知らない「基礎代謝」について記載してみました!
基礎代謝を上げる事は健康にもダイエットにも◎なんですね!
…
file90⋆⋆基礎代謝について。
基礎代謝とは…
生きる為に最低限必要なエネルギー量。
内臓·脳·神経·呼吸等を正常に保つ為にも、エネルギーは必須。
1日の消費エネルギーの約60%は基礎代謝が占める。
<基礎代謝の変動>
・性別や年齢
→女性より男性が、筋肉等の代謝を行う組織量多。
→若い人ほど、成長時期に代謝が活発。
・体格
→肥満気味の人より筋肉質の人が代謝高。
・ホルモンバランス
→女性は月経周期によって女性ホルモンの分泌量や体温が変動。
※月経2,3日前が高く、月経中は低い。
・季節
→基礎代謝は夏に低く、冬に高い。
…etc
Q:基礎代謝が下がると?
→体温を維持しにくい。その為、熱を逃さない様に体が脂肪を蓄えようとする結果、太りやすくなる。
免疫力も低下する為、体調を崩しやすくなる。
基礎代謝は加齢と共に下がる傾向な為、
「痩せにくく太りやすくなった」という声も否めない。
基礎代謝が下がると1日の消費カロリーも減少。
Q:基礎代謝を上げるためには?
「筋肉量と基礎代謝は比例する」よって、
筋肉量を保つ事が重要!!!!!!
運動をする事は、消費エネルギー増量&何もせずともカロリーを消費できる筋肉質な体を作る事に繋がる。
❗体温を保つことは、病気予防や認知機能,判断力の向上等にも関わってる。
……
ヘッドスパは、血行促進が期待できます。
頭皮を解す事で血流が良くなり、代謝upに繋がります!
冷えた頭皮とお身体を Laugh basee 「」 にて緩めていただき、ホッと一息ついていって欲しいです。
次回 file91では★左半身だけの不調★についてお話していきまーす(﹡ˆ﹀ˆ﹡)