皆様
こんにちは¨̮ )/
Laugh basee｢｣
谷口です。
今回は睡眠障害について記載します。
file55⋆⋆ 睡眠障害について。
良い睡眠が取れないと、生活にも支障がでてきます。
不眠症や過眠症,睡眠呼吸障害(無呼吸症候群)など、睡眠障害は様々。
今回は[むずむず脚症候群] [周期性四肢運動症候群]について記します。
<むずむず脚症候群>(別名:レストレスレッグス症候群)
→ 眠ろうとすると、足にむずむず感や何ともいえない不快感等、異常な感覚があり
落ち着いて入眠できない。
体を動かす事によって多少改善するが、
安静にしていると再び発現してくる。
<周期性四肢運動症候群>
→ 睡眠中に手足がぴくついて深く眠れない。
自分の意思とは関係なく繰り返し現れる。
症状に気づかない人も多い。
原因と改善策
・鉄分不足が考えられる為、食事やサプリメントでの鉄分摂取。
・カフェインやアルコール,ニコチンの過剰摂取も考えられる為、なるべく控える。
・神経細胞の伝達異常も考えられる為、肉体的,精神的な疲れを緩和する。 …etc
……
睡眠を促すホルモン物質「メラトニン」は
光を感知すると、その分泌が抑制されます。
したがって、就寝前のスマホやTVはもちろん、
部屋の灯りが明るすぎたりすると寝付きが悪くなってしまいます。
……
日本では約5人に1人が睡眠障害で悩んでいます。
最近では特に、室内外の気温差や体内の温度調節が上手く出来ず、睡眠の質も落ちやすい。
身体や脳を休めてあげる事は、
日々の生活や思考,行動をより良くします。
お疲れやモヤモヤは溜めずに、
Laugh basee ｢｣にてゆっくりとお寛ぎ頂けると幸いです。
どうか 皆様の大切な毎日が
ステキな日々となります様、願っています。
……
次回file56は
★頭皮温度★について、お話していきまーす(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
