皆様
こんにちは¨̮ )/
Laugh basee｢｣
谷口です。
今回は、マスク生活によって引き起こりやすい
<隠れ酸欠>についてお話しまーす。
file64⋆⋆隠れ酸欠について。
長時間のマスク生活で、
呼吸が浅い人が増加してる。
→
・マスクをしていると吸い込む酸素量が下がって息苦しくなる為、呼吸回数が増えてしまう。
・パソコンやスマホ時間が長い人は、
姿勢が悪くなりやすい。
特に、ねこ背気味の人は
気道が狭くおなかが圧迫される為、横隔膜が動きづらくなって呼吸が浅くなりやすい。
<酸欠の症状>
・疲れやすく脱力感を覚える
・寝ても寝ても眠たい
・集中力低下
・自律神経の乱れ
・肩コリ、頭痛
・免疫力低下
・目がかすむ
……etc
<改善策>
・深呼吸
→ ゆっくりと鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、
ゆっくりと口から息を吐きながらお腹をへこませる。
・適度な運動
→ 肺や横隔膜を鍛えると、肺活量がアップします。
酸素を多く取り込める｢深い呼吸｣が身につく。
リラックス効果もあるヨガやピラティス等、取り入れるのもgood！
・鉄分の接種
→ 鉄に含まれる｢ヘモグロビン｣は、
体中に酸素を運ぶ手助けをします。
……etc
ヘッドスパは滞った血流を促す効果もある為、
脳への酸素供給増加、免疫力や代謝アップ、
自律神経を整える(副交感神経を優位にさせて気持ちを落ち着ける)作用もあります。
Laugh basee ｢｣にて 呼吸を整え リフレッシュして、少しでも軽くなって頂ければと想っています✩.*˚
……
次回file65では★ウンナ母斑★についてお話していきまーす(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
