皆様
こんにちは¨̮ )/
Laugh basee｢｣
谷口です。
今回は前回の内容を更に深堀していきます。
…
file74⋆⋆ 発毛やその成長を妨げるモノについて。
前回は、頭皮,髪に｢必要な栄養素｣を記載しましたが、今回は反対に｢妨げるモノ｣を記載します。
⚠️脂肪分の多い食事
→髪の毛の80～90%はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されてます。
タンパク質が多く含まれる食材として、肉や魚といった動物性タンパク質もあげられる。
ただ、動物性タンパク質には脂肪やコレステロールも含まれる為、摂取しすぎると毛穴詰まりの原因になって、発毛に影響し,薄毛に繋がりやすくなる。
スナック菓子,ジャンクフードも程々に。
⚠️塩分の多い食事
→ 過剰に塩分摂取をすると、血液中の塩分濃度が上昇。動脈硬化を招き,老化に繋がります。
全身の血管機能が低下する為、頭皮の血流も悪くなり、抜け毛の原因にもなり得る。
ラーメンや揚げ物、加工食品等は要注意！
⚠️過度なアルコール摂取
→お酒を飲み過ぎると、肝臓に負担がかかります。
肝臓はタンパク質を作る臓器でもある為、
負荷がかかると、頭皮,髪に影響が出ると考えられている。
⚠️過度な刺激物摂取
→香辛料系だけでなく、コーヒーや紅茶も刺激物です。
コーヒーに含まれるカフェインは、発毛促進機能を持つ｢アデノシン｣を破壊する恐れ有。
過剰摂取は禁物。
またチョコレートも刺激物です。
チョコレートの糖分が過剰皮脂分泌に繋がり、
毛穴をつまらせる事も有。
…etc
！決して、これらの食べ物を食べてはいけないのではなく、量を減らしてバランスよく食べる事が大切です。
栄養は、栄養が足りてない臓器から補われる為、頭皮髪(爪も)に行き届くのはその後になります。
その為、頭皮髪への栄養を外側から入れてあげる事も大切です。
シャンプー(シャンプー選びについてはfile13記載)
ドライヤーのタイミング(ドライヤーについてはfile9記載)
……
ヘッドスパは頭皮,髪に外側からのアプローチをしつつ、お疲れもリセットします。
無理せず たまには フッと 息抜きしてください。
Laugh basee ｢｣にて、
そのお手伝いが出来れば、幸いです。
次回はfile75では★睡眠と頭痛★についてお話していきまーす(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
