皆様
こんにちは!(´▽｀)
Laugh basee ｢｣
谷口です。
…
今回は 寝るという事、質の良い睡眠とは？に着目していきまーす。
file95⋆⋆睡眠と気絶について。
・睡眠とは…
→身体の疲れを取る為に不可欠な｢メンテナンス｣
・気絶とは…
→血流の減少により、突然意識がなくなる。
<気絶症状>
①睡眠負債
→慢性的な睡眠不足が蓄積し、心身に支障。
自律神経やホルモンバランスを乱す原因の一つ。日中の眠気有。
②過眠症
→ナルコレプシー…日中の強い眠気と30分以内の単発的居眠り。覚醒後はスッキリ。
金縛りや現実と区別がつかない夢体験有。
→突発性過眠症…日中の眠気。1時間以上続く居眠り。覚醒後はスッキリせず、眠気持続。
→反復性過眠症…稀な疾患。10代の男性に多くみられる。
強い眠気が3日～3週間続き、自然に回復し、不定期に何度か繰り返される。
❗通常、寝入るまでは 5分以上～25分程要。
横になり5分以内に寝てしまう=気絶に近い。
※交感神経(アグレッシブモード)→副交感神経(リラックスモード)の切替は少なくても5分必要。
5分以内に睡眠=アグレッシブ状態(交感神経優位)が5分も維持できない程 疲労している。
……
ヘッドスパは、頭皮,髪の悩みを改善すると共に、身体の疲労を解消します。副交感神経を優位に働かせ、睡眠の質を向上させます(詳しくはfile28 睡眠とヘッドスパにて記載)
溜まったお疲れは、どうぞ
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リフレッシュする事で、
皆様の今日、明日、その先がより良い日々となります様、願っています。
次回 file96では★レム睡眠ノンレム睡眠★についてお話していきまーす(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
