皆様
こんにちは!(´▽｀)
Laugh basee ｢｣
谷口です。
…
前回fileの付属<睡眠の質>について記載しまーす。
file96⋆⋆レム睡眠ノンレム睡眠ついて。
レム睡眠=身体の睡眠(脳は働いてるが身体の筋肉は緩んでる状態)
…記憶固定や消去,学習や情報処理
<状態>
・急速な眼球運動
・身体の姿勢を保つ筋肉の緊張がほぼ無くなる。
・感覚刺激を与えても目覚めにくい
・脈拍,呼吸,血圧etc 自律神経機能が不規則に変化
❗レム睡眠時に起こすと80%以上の人が夢を見てる。
ノンレム睡眠=大脳の睡眠
…成長ホルモン分泌,※蛋白同化,免疫増加
<状態>
・ゆっくり揺れるような眼球運動
・脳波活動が低下し、周波数が遅くなる。
・身体の筋肉の緊張は保たれ、脈拍,呼吸,血圧安定
※蛋白(タンパク)同化とは、アミノ酸を再び集めてタンパク質(筋肉や骨)を生成する事。
❗ノンレム睡眠時に起こすと目覚めが悪い。夢はほぼ見ない。
通常、レム睡眠とノンレム睡眠が1set(90分前後)が5,6回繰返される。
……
睡眠する事は疲労やストレスを回復させます。
前回もお伝えした通り、ヘッドスパは睡眠の質を向上させます(詳しくはfile28 睡眠とヘッドスパにて記載)
溜まったお疲れは、どうぞ
Laugh basee ｢｣に置いていって下さい。
質の良い睡眠をとり、
皆様の今日、明日、その先がより良い日々となります様、願っています。
次回 file97では★睡眠障害Part2★についてお話していきまーす(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
